Looptrainersdag Papendal.

Papendal het sportcentrum van Nederland, ik ben er onlosmakelijk aan verbonden. In 1992 volgde ik de opleiding trainer-coach B en in 1995 de opleiding specialisatie midden en lange afstand en steeple-chase. Ik volgde er nog menige bijscholing.

Elke keer als de uitnodiging langskomt voor de looptrainersdag, denk ik "wat kunnen ze mij nog wijsmaken? En eerlijkheidshalve, ben ik wel eens naar huis gegaan met de ervaring "oude wijn en nieuwe zakken".  Maar naast de tal van aangeboden workshops is het altijd weer een ontmoeting met collega's.

Ik doorliep de tal van aangeboden workshops in theorie en praktijk en zag veel van waarde voor de praktijktrainingen die ik dagelijks nog geef. Ik maakte de volgende keuze:

• Yoga oefeningen voor hardlopers door Yvar de Weerd.
• 10 dingen die je moet weten als je ook training geeft aan vrouwen door Marieke van Hunen.
• Warming-up met een Fun Factor door Leo Neuteboom.

Met Susan van RunningTeamLeiderdorp en Ineke van Kempen invaltrainster bij Leiden  bij atletiek carpoolden we gezellig naar Papendal. Waarbij opgemerkt, Susan hield me wakker.

Na het plenaire gedeelte op naar de workshops.

Ontspannen hardlopen, sporten, ademen is verbonden aan Yoga. Ik heb het ervaren, stijf en

instabiel. De oefeningen zijn zinvol en ga ik toepassen. Adem in....adem uit.

Mijn tweede workshop, tien dingen die je wilt weten als je training geeft aan vrouwen. Cardiologe Janneke Wittekoek deed onderzoek naar het vrouwenhart. Het hart van de vrouw is kleiner. Trainingen werden nog altijd gebaseerd op het mannenhart. Inmiddels is er veel veranderd en worden specifieke belastingprogramma's samengesteld.

Het bekken van de vrouw is breder en de kniestand wordt dan anders als bij een man. Krachttraining worden specifiek uitgevoerd. Wat verder nog voorbijkwam: trainen voor en na de zwangerschap, invloed van de overgang, menstruatiecyclus. Hoe maak je als man vrouwenzaken bespreekbaar, blijft interessant.

De laatste workshop: warming-up met fun factor. Op humoristisch wijze onder de klanken van de ghettoblaster  ging het los. Alle spiergroepen kwamen aan de orde. Duoloopjes, highfive one-two-three, low om maar wat te noemen met het prikkelen van het geheugen wat zorgde voor hilariteit.

T'ja ik ben benieuwd als ik deze in praktijk breng:

Ga samen in de auto op weg naar Oostenrijk. jij bent de chauffeur en de ander volgt. Onderweg gaat de snelheid omhoog, je komt bij een rustplaats, nu gaat het bergop, rustig aan.

Al met al, kijk ik terug op een geslaagde dag, dank aan de KNAU heel bijzonder om de looptrainers scherp te houden. Wat wel opviel, de leeftijd van de trainers zal gemiddeld zo rond de 50 liggen.