Sifan Hassan

Sifan Hassan  haalde op de Olympische spelen brons op de 5 en 10 km, goud op de marathon. Sifan is een intelligente slimme loopster, haar hoofddoel was toch de marathon. De energievoorziening op de 5 km is praktisch aeroob met een klein aandeel anaeroob. Door niet voluit te gaan op de 5 en 10 km  spaarde Sifan haar energievoorraad van glycogeen. Daardoor verzuurde zij minimaal en bevorderde het herstel voor haar  gouden marathon.

Op de 5 km liep Sifan een tempo van 2:54 min/km en  de 10 ging in 3:04 min/km. Ik analyseerde  eens de  afgeleide van de verzuringsdrempel (omslagpunt, anerobedrempel) in relatie met een 10 km, Toplopers waar ik Sifan onder reken kunnen  de marathon op 93,9 % lopen afgeleid van de Besteltijd op 10 km. Sifan liep  2020  in Tokio 29:06 op de 10 km Als je de AD inschat is dat 3:06 / km.

Op haar gouden race is haar gemiddelde tempo 3:26 min/km, Dat betekent dat zij procentueel aeroob rent, dus niet verzuurd. Dat verklaart haar snelle eindsprint.

Slim gelopen dus!