Webinar bioritme
Kennis moet je durven te delen. De verbinding met de Vlaamse Trainersschool en de KNAU is prijzenswaardig. Webinars, wat moet ik daarmee op m' n ouwe dag? De keuze uit ruim 200 onderwerpen trok mij over de streep. De zorg om zoom en aanverwante software aan de praat te krijgen was ongegrond. Interessante onderwerpen kwamen langs, kennis upgraden en vernieuwen. In het kort de hoogtepunten uit een keuze van 16 Webinars die ik graag deel.
Het eerste Webinar ging over bioritme. Kort en bondig, maak van de dag geen nacht en van de nacht geen dag. In onze hersenen wordt het slaaphormoon melatonine aangemaakt wat reageert op licht en donker. Blauw licht van beeldscherm, tablet of mobieltje remt de aanmaak van het slaaphormoon wat van invloed kan zijn op:[image:image-4]
- beheersen van emoties.
- blessuregevoeligheid.
- besluitvorming.
- algeheel herstel na inspanning.
Tip: de app t.flux filtert je blauw PC / tablet/ mobielscherm. Ik heb deze nu draaien op de PC. Het licht wordt milder naarmate het buiten donkerder wordt.
Nog enkele tips uit de Webinar:
- slaap niet overdag.
- powernap hooguit 20 minuten.
- geen tablet, mobieltje, Netflixen etc, op je slaapkamer.
- zittijd onderbreken.
- vermijd voeding na 20:00 uur.
- pas op met cafeïne (cola, koffie). Gebruik na 14:00 van invloed op in slaap komen.
[image:image-1]
De Webinar gaat nog meer uitgerbeid in op een tekort aan slaap. Interessant onderwerp, met als belangrijk advies: maak van de dag een nacht en van de nacht geen dag!Met dank aan de presentator: Siebe Hannosset.
