Info Bruggenloop en meer. - VanDrielSport.

VanDrielSports

Ga naar de inhoud

Info Bruggenloop en meer.

Run & Walk.
Van de Leiden marathon organisatie:

Wat fijn dat jullie meedoen aan de proefeditie van de 100 Bruggenloop in Leiden op zondag 26 september a.s.! Graag gebruiken we jullie ervaringen bij de voorbereidingen van de eerste officiële editie die hopelijk in 2022 gehouden kan worden. Graag wijzen we jullie op de volgende zaken:

 1.  We verzamelen om 09.30 uur bij Koetshuis De Burcht, Burgsteeg 13 in Leiden. Hier kun je eventueel je spullen achterlaten;
 2.  Om 09.50 uur lopen we gezamenlijk naar de Koornbrug voor een groepsfoto;
 3.  Om 10.00 uur starten we vanaf het Stadhuisplein;
 4.  Er zijn waterposten na 5, 10 en 15 kilometer;
 5.  Lopers die alleen de 2e helft meedoen: om 10.50 uur verzamelen in het Van der Werfpark (brug 48) en aansluiten bij de 20 km-lopers als deze rond 11.00 uur passeren;
 6.  We lopen de hele route als groep, in een tempo van 5’50” per kilometer. Fietsers rijden voorop om de route aan te geven;
 7.  In de bijlage tref je een routekaart en de GPX aan. Let op: deze route kun je alleen op de 26e lopen, een aantal bruggen gaat speciaal voor ons open;
 8.  Let op: het parcours is niet afgezet, volg de verkeersregels;
 9.  Je loopt op eigen risico. Doe vooral voorzichtig bij de trapjesbruggen 33 (Jan van Goyenbrug), 42 (Hapynionbrug) en 61 (Aeldisbrug);
 10. We maken foto’s en filmpjes die we voor organisatie- en marketingdoeleinden willen gebruiken voor de eerste officiële editie.

We hopen dat jullie een mooie proefloop beleven en zien jullie graag de 26e in Leiden.


Wandelen
 
Hardlopen en wandelen gaan prima samen. Wandelen is een sport die je op hoge leeftijd kunt blijven doen. Voor mensen die graag hardlopen maar blessuregevoel zijn is wandelen een prima tweede (of misschien wel eerste) sport. Ook zijn de gezondheidseffecten (zie: Voordelen lichaamsbeweging tips) van beide sporten ongeveer gelijk. Voor beide activiteiten geldt ook: kan je op elk moment van de dag doen, overal, kan je alleen doen en op je eigen niveau.
 

Geblesseerde hardlopers
 
Wandelen is een uitstekend alternatief voor geblesseerde hardlopers. Zo kan je het Conditieverlies beperken. Beweging stimuleert de doorbloeding en daarmee het herstel. Ook zorgen andere activiteiten er voor dat je de blessure goed laat genezen, omdat je minder bang bent je vorm te verliezen.

Afvallen
 
Voor mensen met zwaar overgewicht die willen afvallen is de combinatie wandelen en hardlopen een goede manier om gewicht kwijt te raken. Meerdere keren per week hardlopen is voor mensen met zwaar overgewicht waarschijnlijk een nog te zware belasting voor spieren en pezen. Wanneer er sprake is van zeer zwaar overgewicht (een BMI van 32 en hoger) kan je beter gaan wandelen.
NL 76 INGB 0001 8821 98 tnv. H van Driel. Kvk:28108308 BTW:NL001266108B79
Terug naar de inhoud