Mededelingen.

Run & Walk.

Geen doel is te ver als je maar plezier hebt in wat je doet.

Sport op de afvalberg.
Opbouwschema 3 km week 27-30.
Opbouwschema 3 km week 23-26
Schema week 25-28.
Basis opbouw Dam tot Dam, Venloop, Katwijk, Leiden.
Van harte aanbevolen de Duo Ronde Venen marathon.
Impressie VDR Duo Marathon.
Route DuoLoop.
Virtuele Hanepoelloop.
HF Zoladz Trainingszones.
LenteNieuws.
Het nut van krachttraining.
Vergeet de magische 10.000 stappen per dag
Duurlooptempo's afgeleid 10 km BestTijd.
Compilatie Jubileum Run.
Foto's en Filmpjes.
Vochtverlies is tijdverlies.

Wat gebeurt er tijdens de marathon, impact op lichaam.

Uitleg en nut anaerobedrempel, omslagpunt.

Trainen naar de marathon, vele wegen die naar een eindtijd leiden.

Deel de ervaringen van de Rotterdam marathon Sportrusters, klik op het plaatje rechts.

De meest gemaakte marathonfout, door mannen publikatie ProRun.

Is hardlopen slecht voor je knieen. Slijten je gewrichten meer door hardlopen? publikatie ProRun.

Wil je progressie maken, train dan in de juiste groep. De intensiteit is afgeleid van je BestePrestatie op de 10 km. Onderlinge verschillen zijn er altijd. Je kunt dat in een een groep prima opvangen door te vegen. In korte intervallen loop je jouw tempo en in de rustfase even keren! Trainingstempo's kunnen worden afgeleid van de individuele hartslag, lees hier alle ins & out over trainen op harslag.