Sportief 2022, Duo's Training.

Run & Walk.

Vanaf aankomende dinsdag 4 januari, heb ik het plan opgevat om training te geven aan 2 keer drie groepjes van twee lopers. Per duo op 1,5 meter en per groepje op pakweg 5 meter afstand moet haalbaar zijn.Het ene groepje van 3 x twee lopers starten om 19:00 uur met de warming-up en om 19:30 start het tweede groepje van twee keer drie lopers om 19:30. Uitgangspunt: spreek met je maatje af en meng je niet met andere groepjes.Na de warming-up volgt de kerntraining, Dinsdag kortere intervallen en donderdag langere intervallen. Na de kerntraining keer je huiswaarts, In het schema geef ik aan waar de training start.Opbouw naar een 10 km of halve van Leiden.